Як розпізнати стрес та способи боротьби з ним

Як розпізнати стрес та способи боротьби з ним: розказують поліцейські-психологи у щоп‘ятничній рубриці психологічного здоров‘я У ритмі сучасного життя важко уникнути стресу. Ми маємо стрес у кожному дні й він не приносить нам шкоди, допоки його сила та тривалість не виходить за індивідуальні межі витримувати стрес. Коли ми перебуваємо під дією сильного чи/або тривалого стресу, наші тіло та психіка виснажують та потребують відновлення. Тож як розпізнати тривалий стрес та способи впоратися з ним розказують поліцейські психологи Луганщини. «Тривожні дзвіночки» стресу: 1. Фізичні ознаки: підвищена тривожність і стурбованість, виснаженість, фізична слабкість та скарги на самопучуття. 2. Емоційні ознаки: тривога, апатія, дратівливість, психічна втома. 3. Поведінкові ознаки: уникання відповідальності та взаємовідносин, екстремальна або деструктивна поведінка, зневага до себе, погана здатність до суджень. То як же впоратися зі стресом? - збільшити рівень фізичної активності. Тренажерна зала, басейн, прості прогулянки на свіжому повітрі – згодиться все; - більше спілкуватись із близькими. Тепле спілкування із людьми, які викликають у вас довіру (близькими друзями, родичами), створить відчуття безпеки та спокою; - частіше обійматись. Учені вже давно довели, що теплі обійми знижують рівень стресу; - зайнятись творчістю. Малюйте, ліпіть з глини,співайте, танцюйте. Важливо робити те, що приносить задоволення. - читати хороші книжки. Можна художні, можна психологію – останні особливо корисні, ви краще зрозумієте свій стан і навчитесь його контролювати. - за потреби необхідно звернутися до психолога. І пам’ятайте, варто берегти своє психологічне здоров`я! Адже це запорука щасливого життя і довголіття!