Як побороти тривожність та знайти сили для планування цивільного життя?
Як побороти тривожність та знайти сили для планування цивільного життя?
Працевлаштування – один з етапів шляху ветерана. І цей етап потребує не лише хорошого резюме, досвіду роботи, а й емоційної та психологічної стабільності.
Часто ветеранам і ветеранкам непросто прийняти факт про роботу в новому цивільному колективі. А іноді тривожність дає про себе знати вже на етапі пошуку нового місця роботи, що може зменшувати шанси отримати бажану посаду.
Допоможуть боротися з тривожністю кілька простих звичок, які учасники та учасниці бойових дій можуть додати до свого щоденного розпорядку.
🔹Регулярні фізичні вправи.
🔹Фізична активність і прогулянки: заняття йогою, медитацією або спортом допомагають знизити рівень стресу та покращити настрій.
🔹Дихальні техніки: зосередження на диханні та нормалізація його ритму можуть значно зменшити напругу та стресові реакції.
🔹Організація часу та планування: створення графіка і планування завдань допомагає уникнути зайвого навантаження і повернути відчуття контролю над подіями.
🔹Повноцінне харчування та здоровий сон.
🔹Інформаційна гігієна: обирайте авторитетні та перевірені джерела новин, перевіряйте достовірність інформації та репутацію видань, уникайте перенасиченості інформацією. Періодично робіть паузи від новин і зосереджуйтеся на інших аспектах життя.
🔵Наразі Український ветеранський фонд за підтримки Міжнародний фонд "Відродження" працює над створенням онлайн-платформи для ветеранів і роботодавців, на якій ветерани зможуть переглядати доступні освітні можливості, вакансії, гранти та спеціально розроблені для них продукти.
Український ветеранський фонд Мінветеранів
