Корисні подарунки для ментального здоров’я!
22 січня на базі Нижньодуванського гуманітарного штабу в місті Харкові відбулася зустріч із мешканцями Луганщини на тему: «Корисні подарунки для ментального здоров’я».
Під час спілкування та перегляду презентації учасники зустрічі дізналися про подарунки, якими кожен з нас може порадувати себе в період зимової холодної апатії. Дізналися що головне підтримувати базові потреби – якісний сон, корисне якісне харчування, сталий стан фізичного здоров’я, емпатію у спілкуванні, контроль тривожних думок.
Також розглянули цікаві приклади корисних подарунків для підтримки ментального здоров’я своїх близьких та з’ясували як правильно дарувати ці подарунки.
Пильнуйте своє психічне здоров’я. Пам’ятайте:
• сон — це буквально безкоштовний «депозит» з найвищими дивідендами для вашого організму, сон «сортує» емоції та спогади, знижуючи рівень стресу та ризик депресії;
• використовуйте техніки переключення уваги (наприклад, спів пісні, прогулянка), усвідомлено зупиняйте їх, перетворюйте тривогу на дію, практикуйте дихальні вправи і медитацію, фокусуйтеся на тому, що контролюєте, та забезпечте базові потреби;
• ідентифікуйте та формулюйте проблему, розбивайте її на маленькі керовані кроки;
• опановуйте мистецтво ненасильницького спілкування, де головна мета не перемогти в суперечці, а зберегти зв'язок;
• не дійте імпульсивно під впливом сильних почуттів, а свідомо обрайте відповідальну реакцію.
Захід був організований та проведений завідувачкою сектору охорони здоров’я Управління охорони здоров’я та соціальної сфери Міловської селищної ради.
Робіть корисні приємності для свого ментального здоров’я, гарного самопочуття та зниження стресу, який несе холодна невизначеність часу, в якому ми живемо!
